چطور میتوان با داشتن هدف بلند مدت به جوانی و جذابیت رسید؟

چطور میتوان با داشتن هدف بلند مدت به جوانی و جذابیت رسید؟

کلیه اندیشمندان و فلاسفه ی طول تاریخ همیشه بر هدفمندی جهان صحه گذاشته اند و میگویند آفرینش و کائنات بر اساس یک سیستم دقیق،منظم و هوشمند در گردش اند.بنابراین نظام کل عالم عبث و پوچ آفریده نشده است.چطور یک مخترع،هنرمند،نویسنده،صنعتگر،کشاورز و…. از کاری که میکند یا وسیله ای که ابداع مینماید؛هدفی را جستجو میکند،مشکل یا نیازی را برطرف میکند،هنر یا نیرویی را آزاد میکند ولی آفریننده ی عالم از صنعت و خلقت انسان هدفی نداشته باشد! انسان به عنوان جزئی از کل بی هدف و رها خلق نشده است و به عنوان جانشین خدا روی زمین معرفی شده است، کما اینکه خداوند در قرآن کریم خطاب به حضرت موسی (ع) و در اصل خطاب به نفس عموم بشر فرموده است(واصطنعتک لنفسی) من تورا برای خودم (شناخت و کشف خودم) آفریده ام! ودر جایی دیگر در سوره ی ذاریات میفرماید (وما خلقت الجن والانس الا لیعبدون) که به تعبیر حضرت امام حسین علیه السلام یعنی الا لیعرفون ؛((خداوند مردم را نیافرید مگر برای معرفت و شناختن خویش،وچون مردم او را شناختند او را بندگی میکنند و هر که او را اطاعت و بندگی کند از بندگی غیر او بی نیاز شود)).در یک کلام همه انسانها به تعبیر امروزی برای هدف مشخص و رسالتی اختصاصی آفریده شده اند وبزرگترین رسالت شخصی انسان: شناخت دقیق زوایای مختلف خویش برای رسیدن به تکامل انتخابی، رشد، کسب شادی ،طول عمر و آرامش است.
هدفهای ما در زندگی شامل گزاره هایی است که باید آنها را از قبل برای خود تجسم و تصویر کرده باشیم و در لحظه وقوع ،فقط باید به خاطر آوریم (شرط معرفت و بندگی در عالم الست یا جهان پیشین از انسان گرفته شده است که در جهان پسین ومادی آن را به خاطر آوریم)، پس اهداف بلند مدت چیزی نیستند که ما روزی به آنها برسیم؛ رویاهای ما وقتی به واقعیت تبدیل میشوند که ما پیش از هر چیز به خود اجازه رویاپردازی آزادانه و خاطره بازی بدون محدودیت را بدهیم! پس از آن است که رویاها را با تغییربه اهداف و ساختن پلی میان تخیلات و واقعیات به: رویاهای شیرین، رسالت شخصی وهدفمند تبدیل میکنیم …واین همانا علامت رشد حقیقی و پیشرفت در مسیر زیبایی ها ست.

راز پنهانی که از خستگی،افسردگی و تنهایی شما جلوگیری می کند!

برای رسیدن به هدف دراز مدت و مرور رویاها در فرهنگها و متد مختلف، عناوین مختلفی ارائه شده است؛ اشتیاق سوزان، انگیزه ی برتر، هدف سبز و اکولوژیک، آرمان متعالی، ایکیگایی، ارزش وعشق مقدس ، هدف جهت دارِ قابل اندازه گیری،سوخت درونی و رسالت شخصی از نمونه های این عناوین است.
برای کشف ارتباط هدف بلند با طول عمر و جوانی یکی از بهترین نمونه ها،بررسی فرهنگ مردم دهکده ی اوگیمی در جزیره ی اوکیناوای ژاپن است که بیشترین افراد بالای صد سال رادر جهان به خود اختصاص داده است.طبق تحقیقات یک مهندس اسپانیایی الاصل به نام هکتور گارسیا که ساکن این جزیره است،میزان بالای امید به زندگی در روستای اوگیمی در یک کلمه خلاصه میشود:ایکیگای! ایکیگای همان انگیزه ی درونی انسان برای انجام یک فعالیت حرفه ای بخصوص است. مفهوم ایکیگای را میتوان در چهار عامل توصیف کرد:۱-عامل اول: در مورد چه چیزی اشتیاق و رغبت داریم؟ به چه کاری علاقه داریم؟ ۲-عامل دوم:درچه حوزه ای بیشترین مهارت و تجربه را داریم؟ ۳-عامل سوم:برای دریافت دستمزد،چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟روش امرارمعاش،سرمایه گذاری و کسب درآمد ما چیست؟۴-عامل چهارم:دنیا به چه چیزی نیاز دارد؟یعنی آن چه که مورد نیاز دیگران است و ما با خلق آن به آرامش میرسیم.

وقتی به پاسخی رسیدید که برای هر چهار سوال مناسب باشد،بدون شک ایکیگای و در کل رسالت شخصی خود را پیدا کرده اید.
و صد البته مشغول بودن به هر کدام از این چهار عامل یعنی زمینه ی مورد علاقه،حوزه ی مهارتی،روش کسب درآمدی و رفع نیازهای زندگی؛باعث ترشح دوپامین،تولید رضایت،ایجاد آرامش درونی، رشد،شادی،جوانی و طول عمر می گردد.
ساکنان دهکده ی سلامتی در اوکیناوا ظاهرا واژه هایی برای افسردگی،خستگی وبازنشستگی ندارند،به همین دلیل وقتی ایکیگای خود را پیدا کرده اند در هر زمان به آن ادامه می دهند، در واقع این انگیزه ی قوی، عاملی است تا این افراد با نظم،مهارت،تخصص،سخت کوشی،دقت و توجه کامل به جزئیات در کار روزمره ی خود ؛به فعالیت تا پایان عمر ادامه داده،هرگز خسته نشده و خود را بازنشسته نکنند. فواید فعالیت دایمی برسلامت بدن به طور علمی (براساس نتایج تحقیقاتی و آزمایشگاهی هکتور گارسیا) کاملا به اثبات رسیده و آزمایشات پزشکی نشان داد افراد بالای صد سال در این منطقه درصد بسیار پایینی از بیماریهای قلبی،عروقی،چاقی و حتی مشکلات روان پریشی، تنهایی و اختلالات فراموشی دارند.

چگونه با دانستن معنا و هدف؛ شادی و جوانی ارمغان زندگی ما می شود؟

راه آسانتر برای داشتن زندگی شاد و طولانی وبالطبع کشف فرمول جوان ماندن – جذابیت دایمی داشتن وکسب هدف بلند مدت این است که از خود بپرسیم : معنای زندگی من چیست؟
اکثرفرهنگ ها خواسته اند به نحوی به این سوال پاسخ دهند که خودِ این امر باعث زندگی کردن آرام همراه با یافتن معنا در آن چیزی که شما انجام می دهید، میشود. پس باید فعالیتهایی را دنبال کنیم که در رابطه با پاسخ شما به این سوال قرار دارند.حتی ساده تر از آن، این سوال است:چه کاری را بیش از هر چیز دیگر دوست داری انجام بدهی وبرایش جایگاه ویژه قائل هستی؟
درفرهنگ ژاپنی هم، ایکیگای شما در فعالیتهایی نهفته است که از غرق شدن کامل و مشتاقانه در یک ارزش خاص(معنا) نشاَت می گیرد. یک راه کامل و محض برای یافتن ایکیگای وجود ندارد و پاسخ های افراد به این سوال نیز بسیار متفاوت است.ایکیگای شما ممکن است تعلق دلسوزانه به دوستان،نویسندگی و تحقیق علمی،پدر و مادر خوبی بودن،نقاشی یا یک مهارت هنری ویژه،کمک به هم نوعان و… باشد. پاسخ مردم دهکده ی شاد اوگیمی به سوالات ایکیگای اینگونه بوده است: (من دوست دارم که سبزیجاتم را خودم بکارم و خودم آنها را طبخ کنم،دوست دارم حصیر بافی کنم،دوست دارم با دوستانم کنار هم باشیم،در غم و شادی شریک یکدیگر بمانیم و…..) پس لازم نیست که ایکیگای حتما موضوع مهم یا پیچیده ای باشد،بلکه عموما فعالیتی است که شما را تا آخر عمر به خوبی مشغول کرده و هنگام انجام مشتاقانه آن احساس شادی، آرامش و راحتی می کنید،به عبارت ساده تر حال خوبی دارید!

نکات طلایی که زنان شاد با دانستن آن به طراوت و طول عمر می رسند!

در فلسفه ی اصیل شادی، کار کردن زیاد مراد نیست بلکه این نگرش درانجام کار منظم ،از سر علاقه و به طور مداوم خلاصه می شود؛زیرا همه افراد یک سرنوشت مخصوص به خود دارند که هدف خلقت آنهاست وشما همانند یک خانواده با اشتراک گذاردن شور واشتیاق، با شادی و انرژی جهان سهیم میشوید. در داستان جذاب هکتور گارسیا و همکارانش فرانچس میرالس در مورد فرهنگ دهکده ی اوگیمی نیز؛ به غیر از داشتن سبک زندگی سالمِ همراه با رژیم غذایی متعادل و تحرک تا پایان عمر؛ ما با برگزاری مراسمات شاد ازجشن تولدهای صد سالگی،بطورمکرر درمنظره ای روبه اقیانوس…روبرو هستیم! واین به خاطرجستجوی معنا درهمه فعالیتها والبته رهایی ازدغدغه های روزمره ای است که آدمی در دنیای به اصطلاح مدرن امروزی برای خود ساخته وتنیده است، دغدغه هایی که اگر به قول مارک منسن ازذهن ودست وپای انسان باز شود منجر به شکوفایی و پیشرفت می شود.درواقع این فرهنگ یک رویکرد جامع وظریفی دارد؛ ایکیگای هر شخص _ که برای رسیدن به آن نیاز به صبوری، پشتکار و برنامه ریزی دارد _ممکن است در انجام همین فعالیتهای روزمره ای که با انگیزه ی خاص ومعنادار انجام میدهد، نهفته باشد. جالب است به یادآوریم اگر قرآن کریم هم ،هدف از آفرینش ِانسان راعبادت و بندگی خالق نامیده است؛ منظور اطاعت عارفانه واز سر عشق در امور جاری زندگی است وگرنه عبادت به معنی به کنج خلوت و مسجد خزیدن نیست، بلکه عبودیت یعنی فقط حفظ تعادل در زندگی همراه با انجام امورات روزمره به رنگ خدا!
پس یک راه دیگر برای مشخص کردن رسالت شخصی(هدف بلند)و در حقیقت کشف معنا، لذت پایدار، شادی وآرامش؛این است که از خود بپرسید:دلیل شما برای بیدار شدن در هنگام صبح چیست؟یا چه چیزی انگیزه ی شماست و به شما صبحگاهان شور، حرکت و انرژی می بخشد!کدام محرک می تواند به شما چنان سمت وسویی بدهد که حاضرباشی برای نیل به آن از جیبت، از خوابت واز تفریحاتت بزنی!برای مثال چه جاذبه ای در وجود طراح اصلی تلسکوپ هابل پیدا می شود که او را وادار می کند نزدیک به ۵۵ سال روی پروژه کهکشان اوریون کار کند!یا فلان محقق، قریب به ۸۰ سال روی کارش متمرکز بماند ودنبال کشف نتایج بماند!یا بزرگترین آثارمعمارقرن بیستم در کنج زندان نگاشته شود!
مطلبی که در همه این مناطق آبی سرشار از شادی وطول عمر دیده می شود این است که ساکنان آنها یک سبک زندگی ساده با کمترین میزان دارایی ها و تعلقات مادی را انتخاب کرده اند(مشابه تعالیم بودا،عرفا وفرهنگ اسلام در لزوم سبکباربودن برای رهایی از غم ها، رنج ها،دغدغه ها، وابستگی ها، تله ها، هرج و مرج ها، تشویش ها و…که درست نقطه مقابل تمدن ماتریالیستی ، رفاه زده و پر تزاحم غربی قراردارد) مثلا ممکن است احساس کنید که شما در طول روز هزارچیز را باید تحمل کنید تا زندگی راحت و کاملی داشته باشید ولی ما انسانها مگر یکسری ربات هوشمندیم که الگوریتم های داده شده را طبق پروتکل های مربوطه رعایت کنیم! بنابراین فلسفه ایکیگای دقیقا مخالف این نظریات است پس ایکیگای یعنی همان رهایی از دغدغه ها، همان رفع انباشتگی ها، همان آزادمنشی ها، همان رعایت اولویت بندیها، همان معناگرایی در علم لوگوتراپی(ابداع شده توسط ویکتور فرانکل که پروفسور عصب – روان شناسی که به دنبال روش درمانی با تم های روحانی است) و….زیرا این افراد اکثر زمان روز را درخارج از خانه به سر می برند، روابط عمیق و صمیمانه دارند، خواب کافی دریافت می کنند و غذاهای سبک و سالم خودشان را می خورند، ورزش و نشاط همیشگی دارند، و چیزی که ژاپنی ها به این منوی طول عمر و شادی افزوده اند مفهومی است مترادف هدف، اشتیاق، معنا و حرکت که اگر تمامی این معانی را با یکدیگر ترکیب کنید و عصاره ی آنرا بگیرید به ایکیگای می رسید؛ با پیروی ازاین روش، قطعا شما هم می توانید به نیروهای معنادار درونتان اطمینان کنید، موفقیت وشادی را در آغوش بکشید وبیش از صد سال عمر کنید!

چرا زنان هم باید مثل باتجربه ها هدف گذاری کنند؟

همانطور که گفتیم،یافتن ایکیگای یا بهتر بگوییم پیدا کردن هدف و معنا در زندگی،شما را به شادی،جذابیت،جوانی و عمر طولانی میرساند. البته این مهم وقتی تحقق می یابد که برای رسیدن به آن معنا،ارزش حیاتی و هدف برتر شروع به چیدمان گام به گام اهداف کنید،به تنظیم اهداف ورسالت شخصی طبق دیاگرام اقدام کنید…
یکی از اساسی ترین موضوعات کل زندگی برنامه ریزی و تنظیم اهداف است،اما چرا هدف گذاری تا اینقدر اهمیت دارد؟ شما در زندگی یا بخشی از نقشه ی راه خودتان هستید و یا نقشی از طرح دیگران؛در صورتی که برای خود اهدافی تنظیم نمیکنید،تمایل دارید که باری به هر جهت در زندگی باشید،پس جزئی از طرح دیگران هستید! چنین افرادی باور دارند که زندگی برای آنها اتفاق می افتد،آنچه دارند یا ندارند را به مقوله ی شانس ارتباط میدهند و نقشی برای استقلال شخصیت خویش قائل نیستند و زنان به عنوان ستون خانواده به این استقلال،هدفمندی و جذابیت شخصیتی بیشتر نیازمندند.
چهار کلید هدف گذاری که برای جذابیت و موفقیت، باید تجربه شان کنید

۱-اهداف تان را با رسالت وارزش کلی تان همسو کنید

گاهی برای شما هم اتفاق می افتد که اهدافی زیبا و فوق العاده را تنظیم می کنید اما بعد از مدتی به طریقی انگیزه ی خود را از دست می دهید! شما خود را مجبور به پیشروی می کنید و می دانید که این کار درستی است اما قلب شما این گونه احساس نمی کند؛ شما از درون انگیزه و اشتیاق سوزان ندارید و به دنبال محرک های بیرونی می گردید که شما را ترغیب کنند! اگر این حالت برای شما خیلی آشناست،مشکل انگیزه نیست، بلکه عدم همسویی بین اهداف و ارزشها یا رسالت شماست. دو راه برای چیدمان اهداف وجود دارد: راه سنتی و سطحی این است که هدف های خود را بر اساس آنچه فکر می کنید یا باید انجام داد یا به دست آورد؛ تنظیم کنید. این سیستم جواب داده و قابل دست یابی است اما شامل اهدافی هم هست که احتمالا شما در میانه ی راه رهایشان می کنید زیرا با ارزش کلی رسالت شما یا با خود برترتان همسو و هم مرتبه نیست، حتی ممکن است که آنها را رها نکنید و به آنها دست یابید اما احساسی مانند این داشته باشید که: فقط همین بود! پس هنگام هدف گذاری به سراغ عمیق ترین رویاها، خواسته ها و علایق خود بروید. به صدای درونتان گوش نکنید که به شما میگوید این هدف رویایی، غیرممکن یا خیلی پیچیده است و …
زیرا اگر شما این اهداف را در راستای معنا و ایکیگای تنظیم نکنید؛ هرگز آنچه را که به خاطر آن به دنیا آمده اید انجام نخواهید داد.

۲-اهداف تان را قابل اندازه گیری وقابل دیدن کنید!

شما حتی ممکن است بدانید که چه می خواهید وبه کجا می خواهید بروید(اینچنین است که مثلا کشتی ما بجای آمازون سر از هندوستان و ترکستان در نمی آورد (برنامه ی همسو وازپیش نوشته هم داشته باشید ولی مهمترآن است که گاهی بتوانید به آن برنامه نگاه کنید، زیرا درطول مسیر همواره موانع و فرصتها وجود دارند که اگر مقصد اصلی را فراموش کرده باشید؛ شمارا ازراه اصلی منحرف می دارند، بنابراین شما نیاز دارید که هماره با هدف هایتان در ارتباط باشید وآنها را مرور کنید. پس بطور هفتگی یا در زمان های منظم باید اهدافتان را مرور کرده، پیشرفت تان را رصد کنید؛ ببینید که کجاها عقب افتاده اید و چرا.سپس تاکتیک های رسیدن به ارزش تان را باعملکرد تان هماهنگ نمایید، در صورت نیاز از پلن جایگزین یا نقشه ی راه جدید و میان بر بهره ببرید، هدف های قابل اندازه گیری ، برداریِ دیاگرامی و جهت دار ترسیم و پیمایش کنید: این خود یک نوع تکنیک و بالا ترین مهارت های ظریف،علی الخصوص برای بانوان شاد و جذاب است …
۳-سیستم شفافیت یا شریکی مسئولیت پذیر داشته باشید!
وقتی به چیدمان اهداف می پردازید، میخواهید مطمئن شوید که به آنها دست می یابید. اهداف رویا نیستند، پس از اینکه شما رویا پردازی کردید، اهدافتان را می نویسید و در اصل به ارزش های متن رویای خود جامه ی عمل می پوشانید. راه کارآمد برای اطمینان حاصل کردن از اینکه در مسیر اهدافتان حرکت میکنید و آنها را به شکلی جدید در راستای هدف بلندتان محقق می کنید ( صرفا نه اینکه روزی به آن می رسید! )؛ داشتن یک سیستم و شریک پاسخگواست.
اگر وقتی اهدافتان را تنظیم می کنید، آنرا با کسی در میان نگذارید، دست نیافتن به آن هدف بلند مدت، موضوع مهمی نخواهد بود! زیرا شما تنها کسی هستید که درباره ی هدف مخفی تان می دانستید و اگر با نا امید کردن خودتان مشکلی نداشته باشید،هیچ مسوولیتی در قبال نرسیدن به آن رسالت وجود ندارد. یک سیستم شفاف پاسخگویی که اهداف شما را به یک شخص، جامعه و حتی عموم مردم مرتبط می کند؛ می تواند شما را به اجبار مسوولیت پذیر و پاسخگو نگه دارد. اگر می خواهید ۱۰ کیلو وزن کم کنید، ممکن است یک برنامه و رژیم مخصوص داشته باشید که از طریق آن خود را در مقایسه با نتایج تان پیگیری کرده و بسنجید و یا ممکن است که این رژیم را با شریک خود در انتهای روز یا هفته به اشتراک بگذارید، همین موضوع هم به صورت ناخوداگاه مجبورتان می کند که بر حسب برنامه پیش بروید مثلا شما و یکی از دوستانتان سه روز در هفته با یکدیگر تحت نظر یک مربی شخصی ورزش می کنید، تنها دانستن این نکته که دوست شما در ساعت ۷ صبح بیرون خانه تان منتظر است، باعث می شود که به موقع از خواب بیدار شوید،آماده شوید و… این قدرت پاسخگویی است!

۴- موانع و چالش های مسیر اهداف را پیش بینی کنید!

مسیر شما در راه ارزش گذاری شده ممکن است به صورت یک خط مستقیم نباشد،این بدان معناست که شما در راه رسیدن به اهداف تان ممکن است با مخالفت ها و موانعی روبرو شوید، اگر از لحاظ ذهنی برای رویارویی با آنها آمادگی نداشته باشید ممکن است یا از مسیر منحرف شوید و یا آنها باعث شوند که شما متوقف شده، مقصدتان را ترک کنید. پس پیش از شروع خود را به لحاظ ذهنی، انگیزشی و ارادی برای رویارویی با چالش ها مهیا کنید و وسایل و منابع لازم برای غلبه بر آنها را به دست آورید (لزوم غنی سازی و خودسازی).
پیشاپیش از همه ی موانعی که به طور بالقوه می تواند در سر راه شما ظهور کند، فهرستی تهیه کنید و برنامه ی مقابله ای احتمالی برای آن داشته باشید( مدیریت بحران). البته همواره مسائلی وجود دارد که شما برای آن برنامه ریزی نکرده و انتظارش را نداشته اید ولی به هر حال مجبورید که با آنها هم در زمان بروزشان مقابله کنید. به طور کلی آمادگی ذهنی همیشه برای یافتن راه حل های جدید و بالطبع باقی ماندن متعهدانه در مسیر، نقش اساسی دارد.

نویسندگان: لیلا صفری و سعید کریمی